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一天24小时根本不够用
* 来源 :http://www.jxydpoe.cn * 发表时间 : 2019-06-27 08:32 * 浏览 :

“产后怎么减肥?”“做运动!”“没时间呀!”产后很多妈妈都说有了娃之后,一天24小时根本不够用,每天都是忙忙碌碌的。而职场妈妈更忙,上班要赶着把工作做完,以便能准点下班回家。回到家里要忙着带娃,又要忙着做家务,恨不得有分身术,哪里还有时间运动呀?真的没时间吗?“时间就像海绵里的水,挤挤就有了。”看似没时间,努力挤挤,你会发现还是有那么一丢丢的空闲时间可以利用的,不信来瞧瞧!

3、刚开始时比较困难,力争站足5分钟即可。再往后可以慢慢延长时间,有时间的妈妈可站立达到30min。

想减肥的妈咪,饭后15分钟内别偷懒,找面墙靠靠或是散步一会儿,都是消食赶走赘肉的好办法。靠墙站立时,挺直腰背,目视前方,保持腹式呼吸。

2、慢慢地收紧你的腹部,这样可以改善你的身体线条感,使身姿更挺拔;

这类减肥法的原理让热水从脚让身体温暖起来,使热气随着血液,循环至身体的每个角落,积存的老旧废物排出体外。这样就可以驱散体内的寒意,调整机体内分泌的平衡。

这不,海绵里的水都被你挤出来了,没有耽误正事,还能做运动减肥,是不是感觉每天的时间比之前多了1个小时呢,神奇吧!宝妈们,都行动起来吧,把这些零散的时间都利用起来,让产后瘦!瘦!瘦!

“产后怎么减肥?”“做运动!”“没时间呀!”产后很多妈妈都说有了娃之后,一天24小时根本不够用,每天都是忙忙碌碌的。而职场妈妈更忙,上班要赶着把工作做完,以便能准点下班回家。回到家里要忙着带娃,又要忙着做家务,恨不得有分身术,哪里还有时间运动呀?真的没时间吗?“时间就像海绵里的水,挤挤就有了。”看似没时间,努力挤挤,你会发现还是有那么一丢丢的空闲时间可以利用的,不信来瞧瞧!

3、每次5-10分钟,妈妈可以根据自己的情况慢慢调整延长时长。

2、将一呼一吸掌握在15秒左右。即深吸气(鼓起肚子)3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气(回缩肚子)3—5秒,屏息1秒;

不过要注意,切不能贪图舒适将泡脚水调得太热,应该以40℃左右为宜。

饭后歇息可不是个好习惯,总爱饭后坐着和躺着,妈妈们可是很难摆脱大肚腩的,因为这种习惯会养成便秘,导致便秘性肥胖。

睡前20分钟,你一定是要玩会手机,或是看一下书。像这类空闲时间,强迫劳累的新妈妈们进行锻炼实在太残忍了。所以想要利用这段休闲时间,当然是要用比较放松的减肥法——泡脚减肥法。

饭后的你都在干什么呢?是抱着宝宝在沙发上看电视?还是立马趴在办公室的桌上睡觉?大部分人表示,饭后会感觉到困意和慵懒,想歇息歇息。